Когда на термометре в офисе или дома +32 хочется только одного - уехать подальше из шумного знойного города куда-нибудь, где вода, лес и чистый свежий воздух. Но время отпуска еще не наступило, поэтому приходится много работать, а силы от изнывающей жары приходят в упадок. Повышенная температура окружающей среды для организма человека — это большой стресс. И стресс этот усиливается не сколько от самой жары, а от ее продолжительности. Силы, какие они не были, в конце концов, иссякнут.
Как же справиться нам с этой жарой?
Во-первых, обильное питье. Пить необходимо много не менее двух литров в день. И не ждите, когда вам захочется пить, начинайте с самого утра. Единственное, исключите из своего рациона напитки, содержащие кофеин, потому что они увеличивают потоотделение. А вместе с потом организм покидают микроэлементы. Поэтому пейте простую воду, лимонады на основе натуральных ингредиентов, зеленый и мятный чай, квас, чай с лимоном и тому подобное. В таких напитках содержится в больших количествах магний, калий и другие микроэлементы. В жаркое время года врачи рекомендуют людям, страдающим сердечными заболеваниями, воздержаться от интимной близости.
Во-вторых, не одевайте темных вещей в жару, снимите с себя, как можно больше всевозможных аксессуаров, надевайте одежду из натуральных тканей. Не носите обувь на каблуках, если это условие для вас не выполнимо, то в конце рабочего дня обязательно сделайте себе массаж ступней. При выходе на улицу под палящее солнце обязательно наденьте на голову платок, шляпку, бейсболку или другой головной убор. Опасайтесь солнечного удара. Если вы обладательница длинных волос, то вам рекомендуется убирать волосы и открывать шею.
В-третьих, даже в самую жаркую погоду необходимо хорошо питаться. Исключите из своего рациона жирную пищу. Но запомните, что одни овощные салаты и просто фрукты не спасут вас от дискомфорта в жару. В состав первых блюд можно включить окрошку, свекольник, щавелевый суп и тому подобное. Вторые блюда должны быть не жирные, например, отварная рыба с овощным гарниром, мясо или курица, приготовленная в гриле. Из десерта исключите различные пирожные и торты, замените их фруктами и ягодами.
В-четвертых, чтобы справиться с жарой в течение дня принимайте душ, это охладит вас и увлажнит вашу кожу. Окружающий вас воздух можно увлажнять с помощью всевозможных увлажнителей, которые не только очищают воздух, но и ароматизируют его. Это относится и к салонам автомобилей. Важное место на туалетном столике в летнее время должны занять увлажняющие лосьоны, любой косметической фирмы. Сегодня лосьоны для тела насыщены разного рода витаминами и минералами, которые позволяют лишать многие дерматологические проблемы.
В-пятых, в жаркое время организм, как никогда нуждается в постоянном отдыхе. Жара выматывает и отнимает лишнюю энергию, которая тратится вместе с влагой, поэтому устраивайте на обеде выходные паузы. Не стоит допоздна задерживаться на рабочем месте или излишне резво проводить досуг. Лучше хорошо выспаться, а в выходные устроить себе полнейшее безделье.
Придерживайтесь этих советов и ваш организм легко справится с жарой!
