Сегодня, когда забота о фигуре и здоровье в целом стремительно набирает популярность, когда модные марки выпускают целые коллекции спортивной одежды, когда знакомые и даже потенциальные работодатели оценивают нас не только «по одежке», но и «по фигуре», имеет смысл прислушаться к общественному мнению. Иными словами — быть стройными, здоровыми и подтянутыми.
Ни одно время года так не наполнено праздниками, как зима. Здесь и Новый год (и, разумеется, Старый Новый), и рождественская неделя (а у кого-то целых две: по старому и новому стилям), и каникулы (свои или детей). О спорте в такой обстановке некогда даже подумать! Посиделки и вечеринки, праздничные обеды и ужины, а также многочисленные передачи на мягком диване, к сожалению, приносят не только массу удовольствия, но и лишние килограммы. Февраль — самое время начать от них планомерно избавляться. Предлагаем вашему вниманию несколько способов потратить калории с удовольствием.
Один из самых простых и эффективных способов активно отдохнуть зимой – выбраться за город. Теплая одежда, удобная обувь, термос с горячим чаем и компания друзей — вот, пожалуй, все, что вам понадобится. За городом вы сможете насладиться всеми прелестями зимней природы: подышать чистым морозным воздухом, погулять по заснеженному лесу, поиграть в снежки, слепить с детьми снеговика. Физические нагрузки (даже не слишком интенсивные) при температуре ниже нуля обладают закаливающим эффектом и повышают общий тонус организма. Ну и, разумеется, после нескольких часов активного отдыха на свежем воздухе заряд бодрости на следующую неделю вам гарантирован.
Если хочется более серьезной нагрузки — палки вам в руки. Лыжи — отличный способ снять мышечное напряжение, «разогнать» обмен веществ, подтянуть тело и «разгрузить» мозг. Во время катания задействована большая часть мышц, причем не только основных, но и второстепенных. Активно прорабатываются даже мышцы пресса, особенно нижние, что особенно важно для гармоничной женской фигуры. При регулярных занятиях уже через неделю вы почувствуете себя маневреннее, легче и моложе.
Оригиналам можно попробовать себя в скандинавской ходьбе: она сжигает почти вполовину больше калорий, чем обычная, улучшает работу сердца и легких, а также идеальна для укрепления позвоночника и исправления осанки. Тем, кто страдает устойчивой аллергией на лыжи еще с далеких школьных лет, имеет смысл обратить внимание на коньки: нагрузка сопоставимая, но скользить по льду в компании друзей куда веселее, чем выдерживать лыжную дистанцию. Кроме того, на катке всегда можно отдохнуть, погреться и выпить горячего чая или морса, а затем — снова в бой за красивую фигуру.
Анна Чепкасова
